Deja Guadalupe-Reyes hasta 5 kilos extra

Natalia Vitela / Reforma Cd. de México, México (10 diciembre 2017).- El maratón Guadalupe-Reyes puede dejarte hasta 5 kilos más de peso.

Elizabeth Pérez Cruz, coordinadora de la Clínica de Obesidad del Hospital Juárez de México, indica que durante las festividades de invierno, en promedio, los mexicanos suben entre 3 y 5 kilos.

Aunque el incremento se da en sólo 26 días, deshacerse del peso excedente puede tomarle, con disciplina, hasta dos meses, estima la especialista.

Dejarse llevar por los excesos de la temporada: alimentos hipercalóricos, grandes raciones, exceso de harinas y bebidas dulces y bebidas alcohólicas, podría ocasionar pasar de un peso normal a sobrepeso, o de sobrepeso a obesidad, y si ya se tiene diabetes, el riesgo es sufrir una descompensación, agrega.

Pérez Cruz detalla que tras el periodo de fiestas, la consulta de diabéticos descontrolados crece en promedio 30 por ciento.

“A una persona que tiene diabetes, le afecta más subir esa cantidad de peso, que a una persona sin la enfermedad. Se les eleva la glucosa. Son pacientes que están cansados, que orinan mucho, tienen mucha sed, y dificultad para respirar”, indica.

Menciona que cargar kilos de más también influye en la descompensación de hipertensos, quienes registran presión elevada; aunque no es tan común como sucede con los diabéticos.

“El que una persona suba drásticamente o esté oscilando en peso, habla de una persona que no está educada en su forma de comer. Es decir, desconoce qué cantidad de nutrimentos necesita su cuerpo, de energía y cómo distribuirlos a lo largo del día”, alerta Pérez Cruz.

En el caso de las mujeres embarazadas, aumentar de peso durante esta temporada también es riesgoso, pues pueden registrar alteraciones metabólicas, alerta Edna Nava, presidenta del Colegio Mexicano de Nutriólogos.

Para las expertas, esta situación hace evidente la poca cultura del cuidado en la alimentación, lo cual es grave en un País donde siete de cada 10 adultos tiene sobrepeso y obesidad.

Por otra parte, Héctor Infanzón, especialista del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición, menciona que no sólo los alimentos sólidos son factor de riesgo, sino también el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.

“Si una persona quiere consumir bebidas alcohólicas, tiene que saber que hay un límite recomendado. Para hombres sería de dos copas, y para mujeres una, en cada una de estas celebraciones. Con esto tiene seguridad de que no habrá efecto en la salud”, precisa.

Los expertos aclaran que no se trata de satanizar a los alimentos ni de que las personas se priven de éstos durante las fiestas, sino de consumirlos con moderación.

“Si nos excedemos de un alimento o de otro puede tener un impacto en el peso. Lo ideal es comer raciones adecuadas de todos los grupos de alimentos”, dice el especialista, quien forma parte de Hablemos Claro, sitio en internet de divulgación científica sobre nutrición.

Lo ideal es acudir con profesionales de salud que receten una dieta individualizada, según género, edad, peso, estatura, recomendó.
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Fecha de publicación: 10 diciembre 2017

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